返工情緒失控搞砸同事關係？ 5招方法 輕鬆調節職場壓力情緒

返工情緒失控搞砸同事關係？ 5招方法 輕鬆調節職場壓力情緒

根據特區政府《香港精神健康調查2010-2013》指香港每7個人就有1個患情緒病，其中不少負面情緒都是來自工作壓力。香港人生活節奏急促，加上工時長、超時工作文化，亦較容易患上精神與心理健康疾病。

當在職場面對不如意的事時，不想因為情緒失控、發脾氣而搞砸了工作進度，甚至影響團隊關係及公司聲譽。因此打工仔一定要學懂調節情緒，減少職場衝突，讓自己在逆境中保持冷靜，做個專業的上班族。這次幫搜跟大家分享5種簡單方法，不用靠醫生或藥物，都可以讓自己在職場上保持情緒冷靜，輕鬆調節上班時壓力和情緒。

第1招：安排緩衝時間

• 在工作日程中留出緩衝時間，避免排得過滿。這樣可以應對會議延遲或突發情況，減少焦慮，並讓自己有時間放鬆。

第2招：冥想和深呼吸

• 當感受到負面情緒時，停下手頭工作，進行深呼吸。這有助於放慢思維和減少焦慮。
• 冥想也能提升注意力和認知力。

第3招：出外散步

• 如果深呼吸和冥想無效，離開工作座位，散步10至15分鐘或享用美食，有助於減輕倦怠感，整理思緒，恢復情緒

第4招：提出休假

• 不用因為請假而感到愧疚。適當休息能重置精神，計劃一些個人時間，

如按摩、郊遊或與朋友聚會，暫時放下工作。

第5招：分享想法

• 與他人談論煩惱可以減輕情緒壓力。
• 當感到憤怒或焦慮時，向信任的人分享內心想法，這不僅是尋求支持，也能獲得客觀意見。

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