運動新手必看：肌肉按摩槍的迷思

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肌肉按摩槍，簡稱按摩槍，又稱肌肉槍，是一種按摩肌肉的工具。通常用於肌肉鬆弛、恢復及舒緩肌肉疲勞。加上附有不同形狀和硬度的頭部配件，根據自己的需求，選擇一個適合的配件，調整槍的角度和位置，緩慢移動肌肉槍，輕壓需要的肌肉區域，得以鬆弛及舒緩，達致最佳效果。

1. 什麼時候使用肌肉槍？

使用肌肉槍好處

使用肌肉槍的禁忌

進行運動前

幫助WARM UP 肌肉、增加血液循環，提高肌肉的靈活性及減低受傷機會

放鬆肌肉

肌肉槍的振動有助放鬆緊繃的肌肉，以減輕肌肉壓力的不適感

避免位置

避免直接應用於關節和骨頭的敏感部位

運動結束後

減輕肌肉疲勞和緊繃感，促進肌肉的恢復和放鬆

改善血液循環

促進血液循環，增加氧氣和營養的供應，同時有助於排除代謝物

長時間按摩

避免在同一位置按摩過久，有機會讓肌肉受傷、出現瘀青或更嚴重的問題

訓練日休息

高強度訓練日的休息時段幫助恢復和舒緩肌肉

提高肌肉彈性

增加肌肉的彈性和靈活性，減少肌肉僵硬和疼痛

長時間坐姿不當

如長時間坐在辨公桌或固定位置，可以緩解坐姿引起的肌肉緊繃和不適感

加速康復

運動傷害的康復過程中，可以促進組織修復和恢復過程，加速康復時間

肌肉疼痛或緊繃

有助於釋放緊繃的肌肉，減輕疼痛和不適

肌肉槍只是一種輔助工具，並不可以解決所有的肌肉問題，如果有嚴重的肌肉傷害或其他健康問題，最好先諮詢醫生底專業治療師的意見。

以上資料僅供參考。