打破辦公室魔咒：坐住「瘦」的簡易動作
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不少人因為長時間坐在辦公室，大部分的肌肉會呈現放鬆狀態，也會停止分泌可以分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」，導致脂肪堆積變胖。
為了打破辦公室「越坐越肥」的魔咒，小編準備幾個辦公室坐住「瘦」的減肥動作，日常在辦公室一邊工作一邊運動。
| 減脂部位 | 簡易動作 |
| 1.減去腹部贅肉 | 可以坐在椅子進行收腹運動
首先，屈膝將雙腿緊緊地靠攏，然後挺起上身，使胸部適度打開。收緊腹部，用力保持這個收腹的狀態，保持自然呼吸30秒。重複這個動作直到感到疲倦即可。 |
| 2.大腿和臀部 | 腿部夾紙運動可以針對消除腿部脂肪，利用大腿內側肌肉，使腿部變得緊實，並改善腿部問題。
保持挺胸收腹的姿勢，讓背部離開椅背，並在兩腿之間放置一張紙。用力夾緊膝蓋，保持這個動作約3-5分鐘。重複這個動作直到感到疲倦即可。 |
| 3.腿部肌肉 | 透過轉動腳踝的動作，可以有效地拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長的效果。同時，這個動作還可以訓練腳踝的靈活性，非常適合上班族在辦公室偷偷進行。
以坐著的姿勢伸直腳，將腳踝逆時針方向轉動半圈。 回到原來的位置，然後順時針方向轉動腳踝半圈，重複這個動作5次。重複這個動作直到感到疲倦為止。 |
| 4.小腿線條 | 透過抬腿動作，可以拉長小腿筋，使小腿變得纖細，獲得更修長、迷人的線條。
坐在椅子上，將身體的三分之一位置，輕輕抬起其中一隻腳，腳尖向下，然後換腳並重複這個動作。快速地來回重複這個動作，直到感到疲倦為止。 |
| 5.小腿肌肉 | 可以進行交替踮腳的動作，增加腿部肌肉，使小腿變得更緊實。
坐下來，利用腿部力量踮起其中一隻腳，當踮腳到達極限時，保持這個姿勢片刻。慢慢地恢復到原來的姿勢，然後換腳並重複這個動作。重複這個動作直到感到疲倦為止。 |
| 6.手臂 | 進行手臂的伸展，可以緊實手臂肌肉外，還可以放鬆筋骨，緩解因長時間坐著而引起的不適症狀。
坐在椅子上，讓雙手掌心向上，伸直向前。 用右手輕輕握住左手除了拇指以外的其他四根手指，用力將手指向下彎曲。左右手交替地重複這個動作，直到感到疲倦為止。 |
以上資料僅供參考。
