瑜伽新手入門攻略

許多人視瑜伽為一種健身方法和壓力釋放的方法。

#小編為大家準備以下瑜伽新手入門攻略給大家了解它的好處與注意事項。

瑜伽訓練的好處：
🤯減輕壓力和焦慮
瑜伽冥想和伸展動作可以減少「壓力賀爾蒙」皮質醇的分泌，改善疲勞、焦慮和抑鬱，讓身心放鬆

✅改善身體柔軟度和平衡感
瑜伽訓練可以增加肌肉柔軟度和平衡感，改善長時間站立和坐著帶來的身體僵硬，並保護脊椎、骨骼和關節。

💪促進新陳代謝和強化免疫功能
瑜伽可以活絡肌肉和神經系統，改善韌帶和肌腱的靈活性，平衡內分泌並增強免疫功能，有助於提高新陳代謝和抵抗力。

💤強化睡眠品質 改善呼吸系統

瑜伽有助於增加褪黑激素的分泌，改善睡眠品質，
當中呼吸與身體動作協調，能夠提高肺活量、促進 血液循環，強化呼吸系統和心臟功能。

⛔注意事項⛔
瑜伽是一項幾乎適合所有人的運動，但也要注意有些人是不適合練瑜珈。
🦴脊椎側彎和椎間盤突出
瑜伽的某些動作需要腰部和髖關節的配合，對於有嚴重脊椎側彎或椎間盤突出問題的人來說，可能會使問題加劇。

👀高眼壓和高度近視
瑜伽中的一些倒立動作，如下犬式，可能會增加眼壓。對於眼壓已經較高或有高度近視的人來說，可能會增加眼壓升高的風險。

👣柔軟度差
對於柔軟度較差的人來說，要避免過度拉伸和強迫自己達到過度的姿勢。

🤰孕婦
雖然孕婦可以進行一些特定的孕婦瑜伽，以舒緩腰痠背痛等不適，但在胎位較不穩定的初期，仍存在一定的風險。

在開始練習瑜伽之前，對於任何身體狀況或健康問題，都應該先諮詢醫生或專業人士的建議，並選擇適合自己的瑜伽課程和動作。