上班族常見痛症與穴位舒緩

經常於辦公室上班的打工仔，長時間坐著面對電腦，難免姿勢不好，容易導致以下不同痛症問題，並為大家帶來一些穴位按摩舒緩方法。

• 頸椎痛

長時間盯著電腦螢幕，缺乏頸部運動，容易導致頸部酸痛

• 肩痛

長時間保持固定坐姿，容易造成肩部肌肉緊張，同時血管受到壓迫，血液供應不足，進而引發肩痛問題。

• 腰痛

長時間坐著工作，使腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量壓在腰椎上，背部自然不自覺地彎曲，造成腰痛。

• 手腕痛

手腕痛稱為「滑鼠手」，實際上是一種肌腱炎。

長時間使用滑鼠導致手腕過度使用，引起手腕疼痛。

• 頭痛

長時間專注工作，壓力、緊張和疲勞等因素都可能導致頭痛問題。

• 眼睛痛

長時間盯著電腦螢幕工作，即使不會加重近視度數，也可能導致眼睛疼痛。光線、視角和螢幕設置等因素都可能對眼睛造成不適。

穴位按摩舒緩方法

位置

• 肩井穴

肩膀上

舒緩肩頸肌肉，促進周邊血液循環

• 風池穴

後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中

解決頸部酸痛問題，緩解眼睛酸痛

• 委中穴

於膝蓋正後方，膝窩橫紋中央

治療腰、脊、背、坐骨神經痛等疼痛

• 合谷穴

第一、二掌骨之間，兩骨相合

緩解任何類型的疼痛

• 太陽穴

耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線上方

緩解頭痛或暈車等症狀

• 魚腰穴

位於眉中

改善眼睛疲勞和頭痛

注意按這些穴位並不能完全治療痛症，如果有嚴重的疼痛或不適，建議尋求專業醫生或中醫師的建議。